肩关节脱位的康复训练方法主要有被动活动训练、主动辅助训练、抗阻力训练、功能性训练。
1、被动活动训练
在医生指导下进行钟摆练习或滑轮辅助训练，帮助恢复关节活动度，减轻早期粘连。
2、主动辅助训练
使用健侧手臂协助患侧完成前举、外展等动作，逐步增强三角肌和肩袖肌群协调性。
3、抗阻力训练
通过弹力带或小哑铃进行内旋、外旋抗阻练习，强化肩关节动态稳定性，预防复发。
4、功能性训练
模拟日常生活动作如推墙、抓握训练，提高肩胛骨-肱骨节律协调能力。
康复期间建议佩戴护具保护关节，避免提重物及剧烈运动，训练强度需严格遵循医嘱循序渐进。