糖尿病病人运动时需要注意什么

Question

糖尿病病人运动时需要注意什么

Answer 1

糖尿病病人运动时需注意运动强度、血糖监测、足部保护及应急准备，科学运动有助于血糖控制。

1、运动强度

选择中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致低血糖或血糖波动，运动前后监测心率。

2、血糖监测

运动前血糖低于5.6mmol/L需补充碳水化合物，高于13.9mmol/L应暂缓运动，运动中每30分钟监测一次。

3、足部保护

穿着透气棉袜和合脚运动鞋，运动后检查足部有无破损，糖尿病周围神经病变患者避免赤足运动。

4、应急准备

随身携带含糖食品和糖尿病识别卡，结伴运动以便发生低血糖时能及时获得帮助。

建议选择餐后1小时运动，避免胰岛素作用高峰时段，长期坚持规律运动可改善胰岛素敏感性。