肩膀酸痛怎么吃比较好？

Question

肩膀酸痛怎么吃比较好？

Answer 1

肩膀酸痛患者可适量食用富含抗炎成分的鱼类、坚果类食物，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。建议结合病因调整饮食，必要时就医明确诊断。

一、食物

三文鱼含有丰富欧米伽3脂肪酸，有助于减轻肌肉炎症反应。每日摄入100-150克清蒸或烤制的三文鱼，可改善局部血液循环。对海鲜过敏者应避免食用。

二、药物

布洛芬缓释胶囊适用于骨关节炎引起的肩部疼痛，能抑制前列腺素合成。胃肠溃疡患者慎用，用药期间需监测肝肾功能。建议餐后服用以减少胃肠道刺激。

三、食物

杏仁富含维生素E和镁元素，可缓解肌肉紧张状态。每日食用20-30克原味杏仁为宜，避免选择加糖或盐渍品种。甲状腺功能异常者需控制摄入量。

四、药物

塞来昔布胶囊选择性抑制COX-2酶，适用于类风湿性关节炎导致的肩痛。心血管疾病患者使用前需评估风险，禁止与抗凝药物联用。

五、食物

菠菜所含的叶绿素和钾离子能促进乳酸代谢，缓解运动后肩部酸胀。建议焯水后凉拌食用，每日200克左右。肾结石患者应限制草酸含量高的菠菜摄入。

肩周炎患者可尝试生姜红枣茶温经通络，将10克鲜姜切片加5枚红枣煮沸饮用。急性损伤期应避免热敷及辛辣食物，保持每日1500毫升饮水量促进代谢。长期疼痛不缓解需排查颈椎病或肩袖损伤，康复期可进行钟摆运动等低强度训练，睡眠时避免压迫患侧。