没有高血压但头疼可能与多种因素有关，包括压力、睡眠不足、饮食不当、颈椎问题或偏头痛等。治疗方法包括调整生活方式、药物治疗和物理治疗。
1、压力与情绪因素
长期的精神压力、焦虑或抑郁可能导致头疼。压力会引发肌肉紧张，尤其是颈部和头部的肌肉，进而引发紧张性头痛。建议通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
2、睡眠问题
睡眠不足或睡眠质量差是头疼的常见原因。成年人每天需要7-9小时的优质睡眠。改善睡眠环境、保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备有助于缓解头疼。如果失眠严重，可在医生指导下使用助眠药物。
3、饮食不当
某些食物或饮料可能诱发头疼，如含咖啡因的饮品、酒精、巧克力、加工肉类等。建议记录饮食日记，找出可能的诱因并避免摄入。同时，保持均衡饮食，避免低血糖，多喝水。
4、颈椎问题
颈椎疾病或姿势不良可能导致头疼，尤其是颈源性头痛。长时间低头使用手机或电脑会加重症状。建议调整坐姿，定期进行颈部拉伸和强化锻炼。物理治疗如按摩、热敷或针灸也可能有效。
5、偏头痛
偏头痛是一种常见的原发性头痛，可能与遗传、激素变化或环境因素有关。症状包括单侧头痛、恶心、畏光等。治疗偏头痛可使用非处方止痛药如布洛芬，或处方药如曲普坦类药物。预防措施包括避免触发因素、保持规律作息和适度运动。
6、其他潜在原因
头疼也可能是其他疾病的症状，如鼻窦炎、眼部问题或脑部疾病。如果头疼频繁、剧烈或伴随其他异常症状，应及时就医，进行详细检查以排除严重疾病。
没有高血压但头疼的原因多样，需根据具体情况采取相应措施。调整生活方式、改善饮食和睡眠、缓解压力是基础方法。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并接受针对性治疗。