产后脱发通常持续6个月至1年，通过调整饮食、改善生活习惯和适当护理可以缓解。产后脱发主要是由于激素水平变化、营养不足和压力等因素引起，属于正常生理现象，无需过度担心。
1、激素水平变化是产后脱发的主要原因。怀孕期间雌激素水平升高，头发处于生长期，脱发减少；分娩后雌激素水平迅速下降，头发进入休止期，导致脱发增加。这种情况通常在产后6个月至1年逐渐恢复正常，无需特殊治疗，保持心情放松即可。
2、营养不足也会加重产后脱发。分娩后身体需要大量营养恢复，如果摄入不足，会影响头发生长。建议多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等，帮助头发健康生长。同时，避免过度节食或偏食，保证营养均衡。
3、心理压力和睡眠不足会加剧脱发。产后妈妈需要照顾新生儿，容易感到疲劳和焦虑，影响头发生长周期。建议合理安排作息，保证充足睡眠，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解压力，促进身体恢复。
4、适当的头皮护理有助于减少脱发。使用温和的洗发水，避免频繁洗头，减少对头皮的刺激。可以定期进行头皮按摩，促进血液循环，增强毛囊活力。避免使用过热的吹风机或频繁染发、烫发，减少对头发的损伤。
5、如果脱发持续时间超过1年或伴有其他异常症状，如头皮瘙痒、红肿等，建议及时就医，排除病理性脱发的可能。医生可能会根据情况开具药物治疗，如米诺地尔溶液，或建议进行营养补充和激素调节。
产后脱发是常见的生理现象，通过调整饮食、改善生活习惯和适当护理，大多数妈妈可以在6个月至1年内恢复正常。如果脱发严重或持续时间过长，建议及时就医，明确原因并采取针对性治疗。保持积极心态，合理调理身体，有助于更快恢复健康。