维生素B对头发的作用主要有促进毛囊健康、减少脱发、改善发质、调节头皮油脂分泌。
1、促进毛囊健康
B族维生素参与细胞代谢，特别是生物素和叶酸能促进毛囊细胞分裂，帮助维持毛囊正常功能。
2、减少脱发
维生素B12和烟酸缺乏可能导致脱发，适量补充有助于减少因营养不良引起的休止期脱发。
3、改善发质
核黄素和泛酸能促进角蛋白合成，使头发更有韧性，改善干燥、分叉等发质问题。
4、调节头皮油脂
维生素B6参与皮脂腺调节，可改善头皮过油或过干的情况，减少脂溢性皮炎发生。
日常可通过全谷物、鸡蛋、瘦肉等食物补充B族维生素，严重脱发建议就医检查是否需药物补充。