怀孕初期可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意新鲜度、过敏风险、烹饪方式及食用量。
1. 营养丰富
虾含有优质蛋白和矿物质，能补充孕期所需营养，促进胎儿骨骼和神经系统发育。
2. 过敏风险
部分孕妇对虾类过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
3. 烹饪方式
建议彻底煮熟后食用，避免生食或半生不熟的虾，以防寄生虫或细菌感染。
4. 食用限量
每周摄入不超过200克，避免过量摄入重金属，同时搭配蔬菜水果保证饮食均衡。
孕期饮食应多样化，若对海鲜过敏或存在妊娠并发症，需咨询医生调整饮食方案。