来例假不能吃巧克力吗

Question

来例假不能吃巧克力吗

Answer 1

经期可以适量吃巧克力，但需避免过量摄入含糖量高的品种。巧克力中的可可成分有助于缓解痛经和情绪波动，但高糖分可能加重水肿和血糖波动。

1、缓解痛经

黑巧克力含镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的品种。

2、调节情绪

可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期焦虑情绪，每日摄入量控制在20-30克为宜。

3、血糖管理

牛奶巧克力或白巧克力含糖量较高，可能引起血糖剧烈波动，加重经期乏力症状。

4、水肿风险

部分巧克力含钠量较高，过量食用可能导致水钠潴留，建议搭配低盐饮食并控制每日摄入量。

经期饮食应注意营养均衡，可搭配富含铁元素的红枣、动物肝脏等食物，避免同时摄入咖啡因饮品。