晚上适量吃葡萄柚可能有助于减肥，葡萄柚富含膳食纤维和维生素C，低热量且升糖指数较低，但减肥效果因人而异，需结合饮食控制和运动。
1、低热量
葡萄柚每100克仅含约40千卡热量，适合作为低能量加餐，减少夜间高热量食物摄入。
2、膳食纤维
葡萄柚含丰富膳食纤维，增加饱腹感并延缓胃排空，有助于减少后续进食量。
3、代谢促进
葡萄柚中的柚皮苷等成分可能轻微促进脂肪代谢，但单靠食用效果有限。
4、血糖稳定
低升糖指数特性可避免夜间血糖波动，减少脂肪囤积概率。
建议搭配均衡饮食和规律运动，胃肠敏感者避免空腹食用，服用降压药或他汀类药物者需咨询医生。