身体虚的人适合吃些什么？

Question

身体虚的人适合吃些什么？

Answer 1

身体虚弱者可适量吃山药、红枣、牛肉、鸡蛋等食物，也可遵医嘱服用黄芪精口服液、生脉饮、复方阿胶浆、蛋白粉等药物。建议及时就医评估病因，在医生指导下结合营养补充与药物治疗。

一、食物
1. 山药

山药富含淀粉酶与黏液蛋白，能改善消化吸收功能，适合脾胃虚弱者蒸煮食用。

2. 红枣

红枣含铁与环磷酸腺苷，有助于促进造血功能，可搭配小米熬粥每日少量食用。

3. 牛肉

牛肉提供优质蛋白与血红素铁，对气血不足者建议炖煮至软烂后分次食用。

4. 鸡蛋

鸡蛋含完整氨基酸与卵磷脂，体质虚弱者每日可进食1-2个，以水煮或蒸蛋为宜。

二、药物
1. 黄芪精口服液

黄芪精口服液补气升阳，适用于肺脾气虚引起的乏力盗汗，需排除实热证后使用。

2. 生脉饮

生脉饮益气养阴，改善气阴两虚型心悸气短，含红参成分者高血压患者慎用。

3. 复方阿胶浆

复方阿胶浆补血滋阴，针对血虚头晕需配合铁剂治疗贫血原发病。

4. 蛋白粉

蛋白粉作为营养补充剂，适用于术后或营养不良者，肾功能异常者禁用。

长期体虚需排查慢性消耗性疾病，饮食应少食多餐避免生冷，适当进行八段锦等低强度运动增强体质。