橘子含有丰富的维生素C、膳食纤维、钾元素和类胡萝卜素等营养物质，适量食用有助于补充人体所需营养素。
1、维生素C
每100克橘子约含28毫克维生素C，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。
2、膳食纤维
橘子果肉和白色橘络富含可溶性膳食纤维，有助于维持肠道健康，调节血糖和胆固醇水平。
3、钾元素
橘子是良好的钾来源，每100克含约170毫克钾，对维持正常血压和心脏功能有重要作用。
4、类胡萝卜素
橘子中的β-隐黄质等类胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有益于视力保护和皮肤健康。
建议选择新鲜成熟的橘子食用，避免过量摄入以防胃肠不适，对柑橘类水果过敏者应谨慎食用。