吃泥鳅可以补钙吗

Question

吃泥鳅可以补钙吗

Answer 1

吃泥鳅有助于补钙，泥鳅含有一定量的钙质，但补钙效果有限。补钙效果较好的食物有牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等，也可以遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，是日常补钙的优质选择。

二、食物

豆腐等豆制品含有丰富的植物性钙源，适合素食者补钙。

三、食物

西蓝花等深绿色蔬菜不仅含钙，还提供维生素K有助于钙吸收。

四、食物

芝麻等坚果种子类食物钙含量较高，可适量食用补充钙质。

一、药物

碳酸钙是临床常用补钙剂，需要在医生指导下根据缺钙程度使用。

二、药物

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的人群补钙使用。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收利用率较高，可用于中重度缺钙的补充治疗。

四、药物

枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，与其他药物相互作用较少。

建议通过均衡饮食结合适度运动促进钙吸收，严重缺钙时需在医生指导下进行药物补充。