骨质疏松缺钙怎么办

Question

骨质疏松缺钙怎么办

Answer 1

骨质疏松缺钙可通过增加钙摄入、补充维生素D、适度运动和药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙吸收不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降和长期使用糖皮质激素等原因引起。

1、增加钙摄入

日常饮食中多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和小鱼干。钙摄入不足可能导致骨密度下降，表现为易骨折、身高变矮等症状。

2、补充维生素D

适当晒太阳促进皮肤合成维生素D，或食用富含维生素D的食物如蛋黄、动物肝脏。维生素D缺乏会影响钙的吸收，可能伴随肌肉无力和骨痛。

3、适度运动

进行负重运动如散步、跳舞等有助于刺激骨形成。缺乏运动会导致骨量流失加速，可能增加骨折风险。

4、药物治疗

可在医生指导下使用碳酸钙、阿仑膦酸钠或雷洛昔芬等药物。长期使用糖皮质激素可能抑制骨形成，表现为脊椎压缩性骨折等症状。

建议定期进行骨密度检查，避免吸烟和过量饮酒，保持均衡饮食和规律运动习惯。