腰间盘突出怎么锻炼

Question

十年前因为从高空坠落得了腰间盘突出，经过一阵子的康复治疗好了一点，但是这个病的疼痛也伴随着我很多年了。现在不奢望能完全治愈这个病，就希望疼痛不要加剧，想知道什么锻炼方法比较有效？

Answer 1

倒走锻炼是现在公认的最有效果的腰间盘突出治疗方法，很多康复医院都采用这个方法让病人进行锻炼。如果不能长时间坚持倒走锻炼，可以购买负跟鞋日常使用，这个鞋和倒走的原理相同。注意腰痛期间不要穿带后跟的鞋，这样会加重病情使腰部更加疼痛。