哺乳期骨质疏松怎么办

Question

哺乳期骨质疏松怎么办

Answer 1

哺乳期骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D摄入、适度运动、药物治疗等方式改善。哺乳期骨质疏松通常由钙流失增加、维生素D缺乏、激素水平变化、饮食结构失衡等原因引起。

1、钙剂补充

哺乳期每日钙需求量为1200毫克，可通过碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂补充，同时多食用奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。

2、维生素D摄入

每日需补充600-800IU维生素D，可通过晒太阳或服用维生素D3制剂促进钙吸收，缺乏维生素D可能导致骨软化症。

3、适度运动

进行负重运动如快走、瑜伽等可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动导致骨折风险。

4、药物治疗

严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，哺乳期用药需严格评估药物安全性。

哺乳期需保持均衡饮食，每日保证500毫升奶制品摄入，避免咖啡因和过量盐分影响钙吸收，定期监测骨密度变化。