中年人骨质疏松吃什么钙片？

Question

中年人骨质疏松吃什么钙片？

Answer 1

中年人骨质疏松可以遵医嘱服用碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，同时建议通过均衡饮食和适度运动改善骨密度。

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，适合胃酸分泌正常的人群，可能出现腹胀等胃肠反应，需随餐服用。

2、柠檬酸钙

柠檬酸钙吸收不依赖胃酸，适合胃酸缺乏者，但单位含钙量较低，需增加服用剂量。

3、乳酸钙

乳酸钙溶解度高且胃肠刺激小，适合消化功能较弱者，需注意长期服用可能影响铁吸收。

4、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙生物利用度较好，常用于静脉补钙，口服制剂适合钙需求较高的患者。

建议搭配维生素D3促进钙吸收，每日晒太阳20分钟，多食用乳制品、豆制品等富钙食物，避免过量饮用咖啡和浓茶。