青少年骨质疏松怎么办

Question

青少年骨质疏松怎么办

Answer 1

青少年骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、内分泌紊乱、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜，保证每日钙摄入量达到推荐标准，避免过量饮用碳酸饮料影响钙吸收。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂，同时配合维生素D促进钙质吸收，定期监测血钙水平。

3、适度运动

进行负重运动如跳绳、跑步、篮球等，每周3-5次，每次30-60分钟，有助于刺激骨密度增加，但要避免过度运动导致损伤。

4、药物治疗

严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、特立帕肽等抗骨质疏松药物，需定期复查骨密度评估疗效。

建议青少年保持规律作息，每天保证充足日照时间，避免吸烟饮酒等不良习惯，定期进行骨密度检查。