肋软骨炎正确睡姿

Question

肋软骨炎正确睡姿

Answer 1

肋软骨炎患者建议采用侧卧或半卧位睡姿，避免压迫患处。正确睡姿选择需结合疼痛位置、炎症程度、个人习惯及床垫软硬度等因素调整。

1、侧卧位

患侧朝上可减少肋骨受压，膝盖间垫枕头保持脊柱中立位。急性期疼痛明显者可尝试此姿势。

2、半卧位

用枕头支撑背部呈30-45度倾斜，降低肋间肌张力。适合合并呼吸困难或反流症状患者。

3、仰卧位

腰部垫薄枕维持生理曲度，胸前避免重物压迫。炎症轻微或恢复期患者可采用。

4、俯卧位

多数情况下不推荐，可能加重胸廓压力。仅限特定康复阶段在医生指导下短期尝试。

睡眠时使用记忆棉床垫和U型枕分散压力，避免突然转身动作。持续疼痛或夜间憋醒需及时复查。