减肥喝哪些鲜榨果汁比较好

Question

减肥喝哪些鲜榨果汁比较好

Answer 1

若需要辅助减肥，可以适量喝西柚汁、苹果汁、番茄汁、黄瓜汁等低糖蔬果汁，也可以遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下制定个性化减重方案，果汁需控制摄入量避免糖分超标。

一、食物1、西柚汁

西柚富含膳食纤维和柚皮苷，有助于延缓胃排空速度，增加饱腹感，每100克仅含32千卡热量。

2、苹果汁

苹果含果胶和多酚类物质，能调节肠道菌群平衡，建议连果渣一起榨汁保留膳食纤维，选择青苹果含糖量更低。

3、番茄汁

番茄红素具有抗氧化作用，每杯番茄汁仅41千卡，加入少量黑胡椒可提高营养素吸收率。

4、黄瓜汁

黄瓜水分含量达96％，含丙醇二酸可抑制糖类转化脂肪，搭配薄荷叶榨汁能增强利尿效果。

二、药物1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类处方药，适用于BMI≥28的肥胖者，需配合低脂饮食防止脂肪泻等不良反应。

2、盐酸二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，对伴有糖代谢异常的肥胖患者有效，可能出现胃肠不适等副作用。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制减重，需皮下注射使用。

每日果汁摄入量建议控制在200毫升以内，避免空腹饮用刺激胃肠，配合有氧运动和力量训练效果更佳，出现持续体重异常需及时就医排查内分泌疾病。