皮肤及巩膜黄染怎么办？-中医科

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如何克服心理恐惧?

克服心理恐惧需要从了解恐惧的根源开始，然后采取针对性的心理调节方法，比如认知调整、暴露疗法和放松训练等，同时可以寻求专业心理帮助。具体方法包括深挖心理成因、调整认知状态、采取行为改善措施，以及通过健康的生活习惯进行身心调节。 1、分析心理恐惧的成因心理恐惧通常来源于遗传因素、环境经验和生理反应的交互影响。从遗传角度来看，家族中焦虑倾向可能会增加个体的敏感性；从环境经验分析，不良经历，比如童年创伤、重大事件或者持续压力，常会触发恐惧情绪；生理反应则与人脑内杏仁核的过度活跃有关，容易放大威胁感。明确恐惧的具体来源是采取有效应对措施的第一步。 2、通过认知调整改变看待恐惧的方式恐惧的维持往往根植于错误认知，比如“我一定会失败”或“这件事一定是危险的”。通过认知行为疗法可以重新审视这些负面想法并用更客观积极的认知替代。比如，把“可能会失败”改为“即使失败，还是一次宝贵的经验”，这种认知重建有助于降低恐惧反应。 3、行为层面的暴露疗法暴露疗法通过逐步接触引起恐惧的事物或场景，帮助大脑重新学习脱敏反应。比如，如果害怕公众演讲，可以从少数亲友开始练习，逐步增加听众人数。这种方法需要精心设计，建议在心理咨询师指导下进行，以避免适得其反。 4、借助放松训练缓解生理紧张恐惧情绪通常伴随明显的生理反应，比如心跳加速、出汗或呼吸急促。通过深呼吸、渐进肌肉放松技术或瑜伽，可以有效缓解因恐惧引发的身体不适。每天花10-15分钟进行放松练习还能帮助积累心理韧性。 5、健康的生活习惯助力心理健康规律睡眠、适量运动和健康饮食对身心状态有重要影响。运动可以促进多巴胺和内啡肽的释放，有助于情绪稳定；规律作息减少了焦虑触发的可能性；富含维生素B的饮食可支持大脑的神经调节功能。克服心理恐惧是一个循序渐进的过程，需要结合自我调节与专业帮助。面对长期严重或影响生活的恐惧时，建议尽快咨询心理医生或心理治疗师，接受更深入的干预，同时通过健康的生活习惯和心理训练逐步恢复内心的平静和自信。

陈云霞

副主任医师临汾市人民医院呼吸科

女性肝肾阴虚的症状有哪些?

女性肝肾阴虚的症状包括头晕耳鸣、失眠多梦、面色萎黄、月经不调、手足心热、腰膝酸软等，应警惕长期疲劳、情绪失调等诱因，必要时需及时就医明确诊断和治疗。 1、常见症状及表现女性肝肾阴虚常见的症状包括头晕耳鸣、注意力不集中、耳鸣尤其在夜间加重，可能伴随失眠多梦甚至难以入睡。面色暗淡或萎黄是另一典型表现，这可能是由于阴虚导致的气血不足。部分女性会出现手足心热、潮热盗汗、口干咽燥，尤其在夜间明显。还可能表现为腰膝酸软无力、月经推迟或者量少、色暗、经期紊乱等。 2、肝肾阴虚的原因 1遗传因素：部分女性可能有家族遗传体质倾向，对阴虚体质较为敏感，易在后期发展为肝肾阴虚。 2生活习惯：长期熬夜、不规律饮食及过度疲劳会消耗机体的肝肾精气，导致阴虚表现。 3心理压力：长期处于抑郁、焦虑等不良情绪状态易耗伤肝阴，从而加重肝肾阴虚的症状。 4药物或疾病影响：慢性疾病如糖尿病、高血压或不合理服用药物特别是具有温热特性的中药可能诱发肝肾阴虚。 3、调理与治疗 1饮食调理：建议增加滋阴润燥的食物，如百合、银耳、山药、芝麻、枸杞等，可制成百合粥、枸杞茶等，经常食用有助于缓解症状。 2中药治疗：可在医生指导下选用六味地黄丸或知柏地黄丸等经典方剂，这类药物适合肝肾阴虚导致的相关症状。 3理疗与运动：可尝试瑜伽、太极等温和运动，同时配合艾灸调理肝肾经脉，促进身体的气血循环，但需持之以恒。女性肝肾阴虚的症状若长期得不到调理，会影响整体健康甚至导致其他慢性疾病的发生。建议结合生活习惯调整与中医治疗，必要时尽快就医确诊，在医生指导下制定个体化调理方案。科学的干预可帮助改善症状，恢复身体平衡与活力。

李峰

副主任医师临汾市人民医院消化内科

肾精亏损吃什么中成药？?

肾精亏损可以选择六味地黄丸、龟鹿二仙膏、右归丸等中成药进行调理，同时结合饮食及生活习惯调整效果会更明显，但具体用药需在医生指导下进行。肾精亏损常由先天不足、过度劳累、年龄增长等多种因素引起，其主要表现为腰膝酸软、记忆力下降及疲倦无力等。除了用药，还需通过作息调节和饮食补养进一步改善症状。 1、六味地黄丸六味地黄丸是肾精亏损最常用的中成药之一，适用于肾阴亏虚症状，如头晕耳鸣、腰膝酸软、免疫力下降等。它以熟地黄滋阴补肾为主药，辅以山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等，能起到滋阴填精的作用。服用时建议根据说明适量服用，每次6~9克，早晚各一次，但长期使用需遵医嘱。 2、龟鹿二仙膏这种药适合肾精亏损伴随精血不足的患者，以龟板胶、鹿角胶为主成分，配以人参、枸杞等，能益肾养精、强筋健骨。尤其适用于腰膝酸痛、体力衰退、疲乏无力和夜间盗汗的症状。药物为膏状，每次用温水送服一调羹，日服2次效果较好，但需注意避免长期过量服用。 3、右归丸右归丸主治肾阳亏虚，以温补肾阳、填补肾精为主，常用于肾精亏损伴阳虚表现的患者，如四肢冰凉、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。其主要成分包含熟地黄、山药、枸杞子、肉桂、附子、杜仲等，常用剂量为每天两次，每次一到两丸。长期服用应在中医指导下进行。 4、饮食与生活习惯调理中成药的治疗效果离不开健康的生活方式支持，建议多吃核桃、黑芝麻、山药、枸杞等益肾食品，同时避免熬夜、过度劳累和久坐不动。可每天进行20分钟的轻度运动，如散步、太极拳或瑜伽，以增强肾气。还需避免辛辣刺激的食物和过量饮酒。肾精亏损是日常生活中需要长期调理的慢性问题，药物治疗只是其中一个方面，合理的生活习惯和饮食调整同样不可忽视。若症状明显、持续加重，建议及时到中医科就诊，由专业医生诊断后采取进一步治疗方案。

杜永杰

副主任医师临汾市人民医院呼吸科

中医调理脾胃，你需要多久看到改变？?

中医调理脾胃通常需要2-4周才能看到初步改善，但具体时间因个人体质、症状轻重和调理方法而异。通过中药调理、针灸按摩和饮食调养等方式，循序渐进恢复脾胃功能是关键。 1、中药调理中医理论认为脾胃为后天之本，调理离不开中药方剂。常见的中药包括健脾益气的四君子汤、调和脾胃的参苓白术散、以及针对湿热的藿香正气散等。具体药方需要中医根据个人体质开具，一般服药1-2周后会有食欲改善、腹胀减轻的变化，但全面稳定大多需要2-4周甚至更长时间。 2、针灸和推拿针灸、艾灸和腹部推拿是促进脾胃功能恢复的重要方式。针灸常取足三里、脾俞等穴位，艾灸可用神阙或中脘穴，每周2-3次，坚持数周可有效缓解胀气、不适等问题。推拿则通过按摩腹部，促进血液循环和消化功能，也适合搭配日常保健。 3、饮食调养饮食是脾胃调理的基础，方法包括避免生冷刺激的食物，多摄入易消化、温和的食材，如小米粥、山药、红枣汤等。还可适当调整进餐时间，避免暴饮暴食，帮助脾胃复元。保证规律饮食通常在短期内即可改善不适，但长期坚持才能巩固疗效。中医讲究“对症施治”，脾胃调理需要时间和耐心。若症状长期无明显改善，或伴随其他严重疾病表现，应尽快寻求中医或西医的联合治疗。

李峰

副主任医师临汾市人民医院消化内科

气虚吃什么药见效快?

气虚可以通过服用常见的中成药如黄芪精、参苓白术散、人参健脾丸来改善，但具体选择需根据个人体质和症状，建议在医生的指导下选药。除此之外，搭配合理的饮食和生活方式也能促进恢复。 1、医治气虚的常用药物气虚是中医中常见的症状，通常表现为疲劳、乏力、气短、面色苍白等。针对气虚，不同症状可以选择不同的中成药：黄芪精：适用于气虚乏力、免疫力低下的群体，常用于增强体质，服用方便，一般每日两次即可。参苓白术散：适用于气虚伴有消化功能较弱的人，如长期腹泻、胃口不好等，剂型为粉末状，可用温水冲服。人参健脾丸：多用于脾胃气虚症状，诸如食欲不振、四肢无力等，每日三次服用，可辅助改善身体能量不足的问题。 2、饮食辅助疗效药物治疗气虚时，饮食搭配能起到事半功倍的效果，可选择以下食材：高蛋白食物：鸡肉、牛肉、豆腐等，这些食物有助于恢复体力。尤其是炖鸡汤，加入适量党参、黄芪等，更能强化补气作用。红枣和枸杞：有助于改善气血不足，气虚体质者每天可用红枣泡茶或煮粥食用。山药和莲子：对脾胃虚弱导致的气虚有效，可以制成汤或与粳米煮粥。 3、改善气虚的日常习惯气虚往往与长期疲劳、睡眠不足、不良的生活习惯密切相关。建议：保持适量运动：如散步、太极拳等轻缓的运动形式，有助于提高体内气血循环但需避免剧烈运动。保证充足睡眠：每天保持7-8小时睡眠，养成规律作息时间，有助于身体自我修复。适当按摩：每天对足三里穴稍加按揉，或进行肩颈部位的热敷和放松，可缓解疲劳并改善气虚症状。气虚虽然是常见症状，但其长期存在可能会影响身体健康，若药物辅助与生活方式调整后效果不明显，建议尽早寻求中医师或医师的帮助，进一步查明病因并系统治疗。

臧金萍

主任医师临汾市人民医院肿瘤科

皮肤及巩膜黄染怎么办？

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