怎么控制饮食才能减肥呢

Question

我最近感觉我胖了很多，去称称一看胖了9斤呢，我感觉我的裤子都有点紧了，我害怕会继续胖下去，想减肥，不知道在饮食上注意什么才能减肥呢

Answer 1

你好，早中餐正常饮食，一般早餐吃面包、鸡蛋、脱脂（低脂）牛奶，苹果、青瓜。。这几样里选2-3样。中午正常吃的，鱼肉都吃的，晚上是关键。。我以前很喜欢屯零食，你要告诫自己不要吃。。晚上少吃点，不要不吃，吃一碗馄饨，吃完后站半个小时，吃个苹果。。十分后，开始跑楼梯或者转呼啦圈，半个小时以上，运动不要太剧烈，像在散步一样就可以了。