腰肌劳损多久可以恢复?
在临床中出现了腰肌劳损后，大多会表现为腰背部的酸胀疼痛、腰椎活动受限的症状，建议平时要避免长时间的弯腰或者负重，避免久坐久站，平时可佩戴腰围保护，要加强腰背肌的后仰动作锻炼，锻炼腰背肌的力量，平时睡觉时要睡硬板床，要多做腰背部的热敷和按摩。如果出现了腰肌劳损引起明显的疼痛症状，可口服布洛芬缓释片或塞来昔布，以及在腰背部疼痛位置外用扶他林乳膏，或酸氯芬酸钠乳膏等非甾体类消炎镇痛药物，来缓解疼痛的症状。在临床中，针对腰肌劳损的症状，需要通过积极的综合性保守治疗，以及服用相应的药物来缓解症状。
腰肌劳损如何恢复锻炼?
卧床期间可以进行腰五点、四点支撑锻炼，以及飞燕和平板支撑运动等活动，以加强腰部肌肉力量的锻炼。腰肌劳损患者主要的锻炼方法是在不过度牵拉的情况下锻炼腰肌，避免过度牵拉腰肌，以免加重腰肌劳损症状。有时间也可以进行游泳运动，这也是锻炼腰部肌肉力量的好方法。
腰肌劳损食疗方法有哪些?
对于腰肌劳损的患者，饮食方面没有特殊，通常只要忌食辛辣食物，戒烟、戒酒，吃好就完全可以。对于腰肌劳损患者最重要的是积极配合治疗，改善症状使腰肌劳损恢复正常。指导患者注意休息、保护，活动太多、太劳累会加重症状不利于恢复。避免长时间坐着、避免弯腰拿重物、睡硬板床并要求患者佩戴腰围戴保护腰椎。在药物方面，疼痛剧烈者可口服非甾体抗炎镇痛药促进血液循环。另外，如果患者对膏药不过敏，可以用活血化瘀的膏药来改善症状。也可以配合理疗方法，如针灸、推拿也可以促进腰肌劳损的恢复。疼痛缓解后还需要适度的功能锻炼。
腰肌劳损有何最佳处理方法?
对于腰肌劳损的患者，在治疗处理方面要注意以下三点：1、明确诊断：腰肌劳损需要与腰椎间盘突出症、腰椎结核、腰椎骨折等等相鉴别，具有明确诊断，才能对症治疗，取得良好的治疗效果。2、综合治疗：对于腰肌劳损的患者，可以通过有效的休息，局部理疗、按摩、针灸以及红外线照射等等方式，达到缓解症状的目的，疼痛严重的患者还可以口服消炎止痛的药物，如果保守治疗无效，也可以采取微创手术的方式进行治疗。3、预防复发：腰肌劳损是有可能复发的，在治疗和康复的期间，要避免高强度的体力活动，另外可以适当的进行腰背部肌肉的锻炼，防止肌肉萎缩，促进局部水肿的吸收。在之后的日常生活中，要避免劳累受凉，避免腰肌劳损的再次发生。
如何对腰肌劳损进行预防？?
对于腰肌劳损的预防，在日常生活中一定要避免着凉，注意保暖。在阴暗潮湿的地方，注意不要待太久。平时一定要注意对于急性腰扭伤的预防。如果出现了急性腰扭伤的情况，就一定要去当地正规三甲医院进行一系列的检查，根据检查制定及时有效的治疗方案。然后配合医生进行治疗，要听从医生的指导。要做完充足的准备运动之后才能够进行剧烈的运动或者是体育锻炼。在日常的工作中一定要注意自己的工作姿势。如果有不良的工作姿势，一定要及时纠正。