减肥最新回答
李六生
主任医师
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晚上吃饭还是要少吃一点，最好是荤素搭配好，蛋白质和油脂都要补充，所以一点水果再加上一点点肉食和一份豆制品这样的晚餐搭配还是比较好的。
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李六生
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稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类;按加工精度不同可分为特等米和标准米;按产地或颜色不同可分为白米、红米、紫红米、血糯、紫黑米、黑米等;按收获季节可分为早、中、晚三季稻;按种植方法又可分为水稻和早稻。
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李六生
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上班族应该多吃这些最健康：1、二米红枣粥，两种米掺和在一起的红枣粥，100克的糯米加入500克大麦籽和50克的红枣，糯米捣烂，大麦洗净，红枣放入锅里面，用水煮粥。当煮到八成熟的时候，再煮适量的加入一些红糖，然后煮一分钟。2、鸽肉参芪汤，20克党参、黄芪、山药30克，将白鸽肉剁成块状放入砂锅，加入党参、黄芪、槐白等适量的水。烹调后加入盐、味精、生姜、洋葱、胡椒粉、汤和肉。
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李六生
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想必大家都知道酸奶可以减掉大肚子!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
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李六生
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果干这种食物是由水果经加工制作而成的，营养价值很高。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季汗多时食用。
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李六生
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把炸过鱼的油烧热，经葱、姜、花椒去腥味后，再淋入一些调匀的稠湿淀粉浆。因湿淀粉受热爆裂沉入油内，淀粉泡可以把油中的腥味吸附掉，随后撇去浮着的淀粉泡即可。
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李六生
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吃红薯一天最好不要超过三两。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。如果有反酸情况，可以把三两分开吃，或搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
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李六生
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吃糖葫芦时要注意的是：糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。
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李六生
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甘蓝汁有减肥的作用。一杯生甘蓝汁中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。
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李六生
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粗粮的营养价值不是很高，体力劳动消耗的能量很多，所以也不适合吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
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李六生
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褐色面包不一定就是全麦面包。并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。所以，买面包先要看好营养素成分标签。
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李六生
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适量吃坚果不会发胖，而坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。
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李六生
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熬夜之后身体严重缺乏营养，最好的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
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李六生
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吃红薯别忘减主食。因为红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100~200克即可。
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李六生
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鲜黄花菜中含有秋水仙碱，进入肠道吸收后会在体内转化成有毒物质，引起食物中毒。相比之下，干制的黄花菜在经过水蒸气熏蒸、晾晒以后，可以去除大部分的秋水仙碱，这样食用就比较安全。
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