月经前乳房痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。乳房胀痛通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过多等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于乳房，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血水肿。
2、调整饮食减少高盐、咖啡、巧克力等可能加重水钠潴留的食物摄入。增加富含维生素E的坚果、全谷物等食物，有助于调节激素水平。
3、适度运动选择瑜伽、散步等低强度运动，每周进行数次。运动可促进内啡肽分泌，减轻经前期紧张情绪，间接缓解乳房不适。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或达那唑、溴隐亭等调节激素药物。乳腺增生相关疼痛可能与雌激素水平过高有关，通常表现为周期性胀痛、触痛。
建议选择无钢圈舒适内衣，避免乳房受压。若疼痛持续加重或出现异常肿块，应及时就诊乳腺外科检查。
