长痘痘可通过皮肤清洁、饮食调整、药物治疗、医美干预等方式调养。痘痘通常由皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因引起。
1、皮肤清洁每日使用温和洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性皮肤可选用含硫磺或水杨酸的洁面产品，清洁后及时保湿。
2、饮食调整减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、牡蛎。避免辛辣刺激食物，保持饮食清淡有助于控制皮脂分泌。
3、药物治疗轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰乳膏等外用药。严重痤疮可能需要口服异维A酸或抗生素治疗。
4、医美干预顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗、果酸换肤等医美手段。囊肿型痤疮可能需要局部注射糖皮质激素或进行引流处理。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，选择无油配方的护肤品，不要用手挤压痘痘以免留下疤痕。
