孕妇恶心干呕可通过调整饮食、补充维生素B6、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。妊娠期恶心呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神紧张、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。
2、补充维生素B6维生素B6有助于缓解妊娠呕吐，可在医生指导下服用维生素B6片剂，配合多摄入富含维生素B6的香蕉、瘦肉等食物。
3、保持空气流通避免接触油烟等刺激性气味，保持居住环境通风，晨起时可先闻柠檬片缓解恶心感。
4、心理疏导焦虑情绪可能加重孕吐反应，可通过听音乐、散步等方式放松心情，必要时寻求专业心理支持。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，需及时就医排除妊娠剧吐，日常注意记录呕吐频率和体重变化，保证充足休息。
