美白牙齿可通过专业洁牙、冷光美白、居家美白贴片、调整饮食习惯等方式实现，主要与牙面色素沉积、牙釉质损伤、饮食习惯、口腔卫生等因素有关。
1、专业洁牙超声波洁牙可去除牙结石和表面色素，适用于烟渍茶渍等外源性着色，需每半年至一年进行一次。
2、冷光美白通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解深层色素，效果显著但可能引起短暂牙敏感，需在牙科诊所操作。
3、美白贴片含低浓度过氧化脲的居家美白产品，需连续使用1-2周，对轻度着色有效，避免接触牙龈导致刺激。
4、饮食调整减少咖啡红酒等易染色食物摄入，增加苹果芹菜等粗纤维食物帮助清洁牙面，餐后及时漱口。
长期吸烟或四环素牙等内源性着色需咨询牙医选择瓷贴面等修复方式，日常使用含焦磷酸钠的美白牙膏辅助维持效果。
