失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想缓解紧张，严重时可短期使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备或作息不规律会干扰生物钟。需固定就寝时间，避免午睡过长，创造黑暗安静的睡眠环境。
3、躯体疾病甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随入睡困难。可能与炎症因子激活或疼痛刺激有关，需治疗原发病，可配合使用加巴喷丁、度洛西汀等药物。
4、药物影响部分降压药、激素类药物会干扰睡眠结构。需在医生指导下调整用药方案，必要时更换为对睡眠影响较小的替代药物。
每日适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈活动，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥。
