宫寒的症状主要有小腹冷痛、月经不调、畏寒肢冷、白带清稀量多等，可通过暖宫调理、中药治疗、艾灸疗法、饮食调节等方式改善。
1. 暖宫调理日常注意腹部保暖，避免受凉，可用热水袋热敷小腹，适当进行快步走等温和运动促进血液循环。
2. 中药治疗可能与肾阳虚、寒湿内阻等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。可遵医嘱使用艾附暖宫丸、右归丸、桂枝茯苓丸等温经散寒类中成药。
3. 艾灸疗法选择关元穴、气海穴等穴位进行艾灸，有助于温通经脉，改善宫寒引起的痛经症状，建议由专业中医师操作。
4. 饮食调节适量食用羊肉、桂圆、生姜、红枣等温补性食物，避免生冷寒凉饮食，冬季可饮用红糖姜茶辅助驱寒。
保持规律作息，避免过度劳累，月经期尤其需注意防寒保暖，症状持续加重者建议及时就医辨证施治。
