宫寒可通过饮食调理、艾灸疗法、中药调理、运动改善等方式缓解。宫寒多由体质虚寒、经期受凉、气血不足、肾阳虚衰等原因引起。
1、饮食调理日常可食用生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者需长期坚持食疗调理。
2、艾灸疗法艾灸关元穴、气海穴等穴位可温经散寒，每周进行2-3次。经期受凉引起的宫寒适用此法，需注意防止烫伤。
3、中药调理可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归四逆汤等温经散寒方剂。肾阳虚衰者需配合补肾药物治疗。
4、运动改善坚持快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，气血不足者建议循序渐进增加运动量，避免剧烈运动。
注意腹部保暖，避免久坐久站，经期忌食冷饮，症状持续不缓解建议及时就医检查。
