经期可以适量饮用咖啡和茶，但需注意控制摄入量，避免过量导致不适。咖啡因可能加重经期不适，如焦虑、失眠或加重痛经，建议选择低咖啡因饮品。
1、咖啡因影响：咖啡和茶中的咖啡因可能刺激神经系统，导致焦虑或失眠，尤其在经期激素波动时更敏感。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，约为一杯咖啡或两杯茶。
2、加重痛经：咖啡因可能引起血管收缩，影响子宫血流，加重痛经症状。痛经明显者可暂时减少或避免饮用，选择温热饮品如红糖姜茶缓解不适。
3、铁吸收抑制：咖啡和茶中的单宁酸可能抑制铁吸收，经期失血本就容易导致铁流失，建议避免与含铁食物同服，间隔1-2小时饮用。
4、个体差异：每个人对咖啡因的耐受度不同，部分人经期饮用后无不适，可酌情调整。若出现心悸、头痛等反应，应立即停止饮用。
经期饮食以温和、易消化为主，可适量饮用低咖啡因茶或花草茶，保持充足水分摄入，避免生冷刺激食物。如有严重不适，建议就医检查。
