更年期潮热可通过生活方式调整、激素替代疗法、植物雌激素补充、非激素药物治疗等方式缓解。
1、生活方式调整
避免辛辣食物和酒精，穿着透气棉质衣物，保持环境凉爽有助于减轻潮热发作频率。
2、激素替代疗法
雌激素补充可改善血管舒缩功能，但需评估血栓风险，常用药物有结合雌激素、戊酸雌二醇等。
3、植物雌激素补充
大豆异黄酮等植物雌激素可调节内分泌，缓解轻度潮热，需持续补充数月见效。
4、非激素药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、加巴喷丁等药物可通过调节神经递质减轻症状。
建议保持规律作息，适当进行瑜伽或冥想等放松训练，定期监测骨密度和心血管指标。
