上火可通过调整饮食、增加饮水量、服用清热解毒药物、局部冷敷等方式缓解。上火通常由饮食辛辣、熬夜、情绪压力、感染等因素引起。
1、调整饮食减少辣椒、油炸食品等辛辣刺激食物摄入，多吃西瓜、梨、冬瓜等清热生津的蔬果，避免加重体内燥热。
2、增加饮水量每日饮用足够温开水或淡竹叶茶，有助于促进代谢，缓解口干舌燥等上火症状。
3、服用药物牛黄解毒片、黄连上清丸、银翘解毒片等中成药具有清热解毒功效，需在医生指导下使用。
4、局部冷敷针对牙龈肿痛等局部症状，可用冰袋间断冷敷患处，每次不超过15分钟以减轻炎症反应。
保持规律作息与平和心态，若症状持续超过3天或出现发热等严重表现应及时就医。
