激素紊乱可通过生活方式调整、营养干预、药物治疗、心理疏导等方式调节。激素紊乱可能与压力过大、作息紊乱、内分泌疾病、药物副作用等因素有关。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，建议每天23点前入睡。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。
2、营养干预增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品，补充维生素B族和维生素D。减少精制糖、反式脂肪酸摄入，控制咖啡因饮品。
3、药物治疗对于病理性激素紊乱，可遵医嘱使用二甲双胍、左甲状腺素钠、螺内酯等药物。用药需严格遵循专科医生指导，定期复查激素水平。
4、心理疏导通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建议记录情绪日记，识别压力源，必要时寻求专业心理支持。
日常注意监测体重、体温等基础指标变化，女性建议记录月经周期，发现异常及时就医复查激素六项等检查。
