痛经严重可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃，避免烫伤皮肤。
2. 药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，缓解中重度痛经。严重病例可遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平。
3. 调整饮食经期避免生冷、高盐、咖啡因食物，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼、温性食材如红糖姜茶。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
4. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若痛经伴随月经量异常、非经期疼痛或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖。
