早晨起床嗓子干疼可能由空气干燥、张口呼吸、咽喉炎、反流性食管炎等原因引起，可通过加湿环境、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。
1. 空气干燥夜间空调或暖气导致湿度降低，刺激咽喉黏膜。建议卧室使用加湿器保持湿度在百分之五十左右，睡前适量饮水。
2. 张口呼吸鼻塞或睡姿不当迫使口呼吸，加速咽喉水分蒸发。侧卧睡姿可改善，过敏性鼻炎患者需用生理盐水清洗鼻腔。
3. 咽喉炎可能与病毒细菌感染或过度用嗓有关，常伴咽痒咳嗽。可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜含片或蓝芩口服液。
4. 反流性食管炎胃酸反流灼伤咽喉，多伴烧心反酸。需避免睡前两小时进食，药物可选奥美拉唑、铝碳酸镁咀嚼片。
日常避免辛辣刺激饮食，若症状持续超过一周或出现发热、吞咽困难需及时耳鼻喉科就诊。
