午睡后头晕可通过调整睡眠姿势、控制午睡时长、补充水分、药物治疗等方式缓解。该症状通常由脑供血不足、睡眠呼吸暂停、低血糖、耳石症等原因引起。
1、调整姿势趴卧姿势可能压迫颈动脉导致脑供血不足，建议采用仰卧或使用护颈枕保持气道通畅，避免醒来后头晕。
2、控制时长午睡超过30分钟易进入深睡眠阶段，突然觉醒可能导致睡眠惯性，将午睡控制在20-30分钟可减少头晕发生概率。
3、补充水分睡眠时隐性脱水可能引起血容量不足，睡醒后适量饮用淡盐水或电解质水有助于改善血液循环。
4、药物干预反复头晕可能与耳石症或体位性低血压有关，可遵医嘱使用倍他司汀、氟桂利嗪、银杏叶提取物等改善微循环药物。
午睡后轻度头晕无须特殊处理，若伴随视物旋转或频繁发作，建议进行前庭功能检查与血压监测，日常避免空腹午睡及过饱后立即休息。
