睡醒后头晕恶心可能由睡眠姿势不当、脱水、耳石症、偏头痛等原因引起，可通过调整睡姿、补充水分、耳石复位、药物治疗等方式缓解。
1. 睡眠姿势不当长时间保持不当睡姿可能导致颈部肌肉紧张或椎动脉受压，引发脑供血不足。建议选择高度适中的枕头，避免俯卧姿势，睡前可进行颈部放松活动。
2. 脱水夜间长时间未饮水可能导致血液黏稠度增高，晨起出现低血压症状。睡前2小时饮用200毫升温水，避免摄入利尿饮品如咖啡或浓茶。
3. 耳石症可能与头部外伤或内耳缺血有关，表现为起床时短暂旋转性眩晕。可通过Epley手法进行耳石复位，药物可选用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊。
4. 偏头痛晨起发作可能与褪黑素分泌异常有关，常伴畏光恶心。急性期可用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片，预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪胶囊。
保持规律作息时间，避免睡前使用电子设备，若症状反复出现或伴随呕吐、视力模糊需及时就诊神经内科或耳鼻喉科。
