孕晚期嗜睡可能由激素水平变化、胎儿快速发育、贫血、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、治疗原发病等方式缓解。
1. 激素水平变化孕晚期孕酮水平升高会抑制中枢神经系统，导致嗜睡。建议保持规律作息，白天适当小憩但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。
2. 胎儿快速发育胎儿体重快速增长会加大母体能量消耗，引发疲劳嗜睡。需增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每日热量应比孕前增加约200千卡。
3. 贫血可能与铁元素摄入不足或吸收障碍有关，通常伴随头晕、面色苍白。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。
4. 妊娠期糖尿病血糖代谢异常会导致能量利用障碍，常见多饮多尿症状。需进行血糖监测，必要时使用胰岛素治疗，禁用口服降糖药。
孕晚期可适量食用核桃、牛肉、菠菜、樱桃等富含铁和维生素的食物，避免高糖饮食，每日适度散步有助于改善睡眠质量。
