若出现备孕需求或存在生育障碍，可以适量吃黑豆、核桃、牡蛎、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑豆黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节女性激素水平，促进卵泡发育。
2. 核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能改善子宫内膜容受性，提高胚胎着床概率。
3. 牡蛎牡蛎富含锌元素，对男性精子活力和女性卵子质量均有提升作用。
4. 菠菜菠菜含有叶酸和铁元素，可预防胎儿神经管畸形，改善母体贫血状态。
二、药物1. 叶酸片叶酸片能预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月开始补充，每日剂量需遵医嘱。
2. 维生素E软胶囊维生素E具有抗氧化作用，可改善卵巢功能和精子质量，使用前需评估适应症。
3. 辅酶Q10胶囊辅酶Q10能提高卵母细胞能量代谢，适用于卵巢储备功能下降人群。
4. 左旋肉碱左旋肉碱可增强精子活力，男性不育患者需在医生指导下规范使用。
备孕期间需保持均衡饮食，避免烟酒和咖啡因摄入，规律作息并适度运动，必要时进行孕前检查和生育力评估。
