怀孕睡眠不好怎么回事

Question

怀孕睡眠不好怎么回事

Answer 1

怀孕睡眠不好可能与激素变化、尿频、胎动频繁、妊娠期焦虑等因素有关。

1、激素变化

孕激素水平升高会影响睡眠质量，建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动。

2、尿频

子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，避免摄入利尿食物。

3、胎动频繁

胎儿活动可能干扰睡眠，尝试左侧卧位缓解不适，使用孕妇枕支撑腹部。

4、妊娠期焦虑

对分娩的担忧可能导致失眠，可通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时咨询心理医生。

建议孕妇白天适当活动，避免午睡过长，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡。