若出现脂溢性脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃非那雄胺片、米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。
2. 核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素，可帮助调节皮脂分泌，减少脱发。
3. 三文鱼三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能缓解头皮炎症导致的脱发。
4. 菠菜菠菜含有铁元素和叶酸，可改善贫血性脱发，增强毛囊营养供应。
二、药物1. 非那雄胺片通过抑制5α还原酶减少二氢睾酮生成，适用于男性雄激素性脱发，需长期服用。
2. 米诺地尔酊外用血管扩张剂可促进毛囊血液循环，男女均适用，需持续使用数月见效。
3. 螺内酯片抗雄激素药物适用于女性脂溢性脱发，需监测血钾水平，孕妇禁用。
4. 养血生发胶囊中成药具有补肾养血功效，辅助改善气血不足型脱发，需辨证使用。
日常需避免高糖高脂饮食，减少烫染头发频率，选择温和洗发产品，配合规律作息减轻压力。
