嗓子发凉可能由冷空气刺激、咽喉黏膜干燥、过敏性鼻炎、胃食管反流等因素引起，可通过局部保暖、补充水分、抗过敏治疗、抑酸护胃等方式缓解。
1、冷空气刺激寒冷空气直接刺激咽喉黏膜导致血管收缩，表现为局部发凉感。建议外出佩戴口罩保暖，避免长时间暴露于冷环境。
2、咽喉黏膜干燥饮水不足或张口呼吸使黏膜水分蒸发加快，可能伴随轻微刺痛。每日饮用温水，使用加湿器保持环境湿度。
3、过敏性鼻炎可能与花粉、尘螨等过敏原有关，常伴鼻痒、打喷嚏。可遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片。
4、胃食管反流胃酸刺激咽喉部产生异常感觉，多伴反酸烧心。建议少食多餐，避免平卧进食，必要时服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片。
日常避免辛辣刺激饮食，若症状持续或加重建议耳鼻喉科就诊排查慢性咽炎等器质性疾病。
