保护肝脏的方法主要有合理膳食、限制饮酒、规律运动、谨慎用药。
1、合理膳食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和蔬菜水果，有助于减轻肝脏代谢负担。避免霉变食物，防止黄曲霉毒素损害肝细胞。
2、限制饮酒酒精需经肝脏代谢，长期过量饮酒可能导致脂肪肝、酒精性肝炎。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善脂肪代谢，预防非酒精性脂肪肝。
4、谨慎用药避免自行服用对肝脏有损害的药物，如部分抗生素、解热镇痛药。中药需在医师指导下使用，防止药物性肝损伤。
保持规律作息，避免熬夜，定期体检监测肝功能指标，发现异常及时就医。
