经前失眠可能由激素波动、精神压力、镁元素缺乏、经前期综合征等原因引起，可通过调节作息、放松心情、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动黄体期孕激素水平下降影响睡眠中枢，表现为入睡困难。建议睡前用温水泡脚，避免饮用咖啡。
2. 精神压力经前情绪敏感会加重焦虑，形成恶性循环。家长需帮助孩子建立规律作息，睡前进行呼吸训练。
3. 镁元素缺乏镁参与神经递质调节，缺乏会导致肌肉紧张。可适量食用坚果、深绿色蔬菜补充镁元素。
4. 经前期综合征可能与血清素水平降低有关，通常伴随乳房胀痛。可遵医嘱使用谷维素片、维生素B6片、地西泮片等药物。
经期前一周保持适度运动，避免夜间使用电子设备，若症状持续加重需及时就医检查激素水平。
