经期可以适量饮用温热的蜂蜜水，有助于缓解痛经和补充能量，但需避免过量或冰镇饮用。
1、缓解痛经
蜂蜜含镁元素可舒缓子宫平滑肌痉挛，温热饮用能促进盆腔血液循环，适合原发性痛经女性。
2、补充能量
经期失血易导致血糖波动，蜂蜜中果糖和葡萄糖能快速供能，建议每日不超过30毫升稀释饮用。
3、调节肠道
蜂蜜中的低聚糖可改善经期胃肠蠕动减缓，但糖尿病患者或肠易激综合征发作期应慎用。
4、情绪安抚
蜂蜜促进色氨酸吸收帮助合成血清素，对经前紧张综合征引起的焦虑失眠有辅助改善作用。
经期饮食宜温软清淡，可搭配红枣、桂圆等补血食材，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
