更年期综合征主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍。症状发展通常经历早期月经变化、中期血管舒缩失调、晚期骨质疏松等阶段。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能伴随不规则出血。这与卵巢功能衰退导致雌激素波动有关，可通过激素替代治疗改善。
2、潮热盗汗突发性面部潮红、出汗，夜间症状加重影响睡眠。血管舒缩功能失调是主要原因，保持环境凉爽有助于缓解症状。
3、情绪波动易怒焦虑、抑郁倾向明显，部分出现记忆力减退。神经递质变化与激素水平相关，心理疏导联合药物干预效果较好。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒，常与潮热症状叠加出现。建议调整作息时间，必要时使用镇静类药物改善睡眠质量。
保持规律运动如瑜伽、快走，适量补充钙质和维生素D，避免摄入刺激性食物，有助于平稳度过更年期。
