生理期失眠可能与激素水平波动、精神压力增大、缺铁性贫血、经前期综合征等因素有关。
1、激素波动
黄体酮水平下降影响睡眠调节，可通过热水泡脚、保持规律作息缓解。
2、精神压力
经期焦虑情绪加重导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松。
3、缺铁贫血
月经失血导致血红蛋白降低，可能出现心悸伴失眠，需检测血清铁蛋白后遵医嘱补铁。
4、经前期综合征
前列腺素分泌异常引发头痛失眠，可遵医嘱使用布洛芬或短效避孕药调节。
建议适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前饮用咖啡或浓茶，保持卧室环境安静舒适。
