生理期可以适量吃山楂。山楂具有活血化瘀作用，可能帮助缓解痛经，但过量食用可能刺激胃肠或加重出血，建议根据个人体质调整摄入量。
1、活血化瘀山楂中的有机酸和黄酮类成分有助于促进血液循环，可能缓解经血淤积引起的腹痛，胃肠功能较弱者需减少食用量。
2、缓解胀气山楂的消食导滞作用可改善生理期常见的腹胀不适，建议选择新鲜山楂或干品泡水饮用，避免空腹食用。
3、铁质补充山楂含一定量铁元素，对经期失血后的营养补充有帮助，可搭配红枣等食材增强补血效果。
4、胃肠刺激山楂酸性成分可能刺激胃黏膜，经期本身易出现胃肠功能紊乱者应控制食用量，避免引发反酸或腹泻。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣，若存在月经量异常或严重痛经应及时就医评估。
