更年期综合征主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状，可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方法改善。
1. 月经紊乱月经周期不规律或经量改变是典型表现，可能与卵巢功能衰退有关。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用雌孕激素复合制剂如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。
2. 潮热盗汗血管舒缩功能异常导致突发性发热出汗，可通过穿着透气衣物、避免辛辣食物缓解。严重者可遵医嘱使用可乐定贴片或黑升麻提取物制剂。
3. 情绪波动易怒焦虑等情绪变化与激素水平波动相关，建议进行正念训练或心理咨询，必要时短期使用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
4. 睡眠障碍失眠多梦常与褪黑素分泌减少有关，可通过睡前冥想、保持卧室黑暗改善，顽固性失眠需在医生评估后使用右佐匹克隆或阿戈美拉汀。
日常注意补充钙质和维生素D，每周进行3-5次有氧运动，定期妇科检查评估治疗效果，症状持续加重需及时就医调整方案。
